3 Tips Pola Makan Diet Yang Benar

Kata ‘Diet‘ mungkin sering Anda dengar sehari-hari. Kata ini sangat membakar semangat banyak orang untuk melakukannya, khususnya bagi Anda yang mengalami masalah obesitas.

Banyak orang berdiet yang rela ‘berkorban’ dengan menahan lapar dan tidak makan supaya berat badannya cepat turun. Cara-cara diet yang salah seperti inilah yang kemudian membuat diet sering disamakan dengan mengurangi makan dan berlapar-lapar. Padahal, diet sehat yang dilakukan dengan benar tidak akan membuat Anda kelaparan.

Pola makan diet melalui pengaturan waktu makan

pola makan diet

Dgn pola makan diet yang benar spt bekatul beras merah makanan sehat tinggi serat, sangat bermanfaat utk yg sdg melakukan diet sehat. Hub 0812 9559 314

– Atur Waktu Makan Anda.
Aturlah waktu makan Anda. Makan sebanyak 5 kali dalam porsi kecil setiap hari jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada hanya 1 atau 2 kali makan dalam porsi besar. Makan 1 kali dalam sehari akan membuat Anda merasa lebih lapar, sehingga Anda akan mengambil porsi makan yang lebih besar sampai Anda merasa kenyang.

– Makanlah Ketika Anda Merasa Lapar.
Lapar memang secara alami akan datang saat perut Anda kosong. Jadi, ketika Anda merasa lapar, makanlah. Tapi, pilihlah jenis makanan sehat untuk dikonsumsi. Pastikan Anda konsumsi makanan berprotein dan makanan tinggi serat saat Anda lapar. Tetapi, waspadai juga jika rasa lapar itu bukanlah rasa lapar yang sebenarnya. Banyak orang memiliki keinginan untuk makan ketika melihat makanan yang menggugah selera, sekalipun mereka tidak lapar.

– Jangan Lewatkan Waktu Makan Anda.
Makanlah 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Kebiasaan ini akan menghindarkan Anda dari rasa lapar berlebih dan porsi makan yang berlebihan. Selain itu, makan lebih sering membuat tubuh Anda aktif untuk mencerna makanan, yang artinya metabolisme tubuh atau pembakaran kalori dalam tubuh pun akan semakin aktif.

– Snack Diantara Waktu Makan.
Masukkan snack di antara waktu makan Anda. Usahakan mengkonsumsi snack yang sehat. Apabila Anda sedang bepergian, bawalah snack berupa makanan sehat dan hindari junk food.

Pola makan diet melalui sumber nutrisi

– Sayur dan buah-buahan.
Dr. Hiromi Shinya dalam bukunya ‘Revolusi Makan’ mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur mentah setiap harinya dapat meningkatkan kesehatan usus dan melancarkan BAB.
Sayuran adalah salah satu snack yang baik untuk membantu diet Anda. Sayuran bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Wortel juga baik dijadikan snack. Disamping kaya nutrisi, wortel juga bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

– Protein rendah lemak.
Termasuk dalam kelompok ini a.l. : dada ayam tanpa kulit, telur (bagian putih telurnya), ikan, kacang kedelai, tahu dan tempe.

– Karbohidrat kompleks.
Merupakan karbohidrat yang baik untuk tubuh karena kadar Indeks Glikemiknya yang rendah sehingga Anda akan merasa kenyang yang lebih lama, sehingga saat makan selanjutnya, Anda bisa mengontrol porsinya agar makannya tidak membabi buta.
Temasuk dalam kelompok ini : bekatul, beras merah, umbi-umbian (ubi, ubi madu, dll), roti gandum, oatmeal, whole grain lainnya (spt Quinoa dan Couscous), pasta gandum, dan sayur-sayuran.

crp bekatul instan

– Lemak sehat.
Dalam kelompok ini a.l. : extra virgin oil, canola oil, biji-bijian (flaxeed, linseed), kacang-kacangan (almond, walnut, kenari, kacang tanah), ikan, buah alpokat.

Pola makan diet melalui cara memasak

Terapkan cara memasak seperti : bakar, panggang, kukus, rebus, tumis dan mentah sebagai pengganti cara memasak makanan dengan menggoreng.

Nah, dengan tips-tips pengaturan pola makan diet yang benar, sekarang jangan pernah lagi berpikir bahwa diet berarti membuat Anda kelaparan. Diet bukanlah hal yang menyiksa. Justru sebaliknya, diet adalah hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat.

Selamat berdiet!

Pengunjung Juga Mencari :

  • bekatul almond
  • pola dan porsi makan untk mnurunkn brat bdan dngan cepat
  • POLA MAKAN saat mengkonsumsi CRP BEKATUL
  • porsi makan quinoa dalam sehari

Leave A Comment...

*